miesnie i

Pani z siłowni dziś wytłumaczyła mi że przez te 2 lub 3 pierwsze tygodnie mam robić to co mi pokazała, bo inaczej sobie mięśnie pozrywam... Śmierdzi mi tu ściemą, ale przytakiwałam. Ale zrobiłam obserwacje i podpytke jaki jest sprzęt. I tak: - rowery - orbitreki - stepery - bieżnia - air walker - wiosła - konik areobowy - przywodziciele [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak [...]

Przepraszam za tak długą nieobecność. Pojawiło się trochę zawiłości, stąd ta nieobecność. Przez ten czas trochę ćwiczyłam, ale o tym później. Ułożyłam sobie jadłospis, znalazłam trening, wobec tego proszę o sprawdzenie. (Posiłki z tych wymienionych będę komponować w ciągu dnia różnie - w zależności od tego czego mi brakuje (btw)) ŚNIADANIE [...]

No koleś robi dość lużno.Zastanawiam się jak musi mieć dogrzane mięśnie,stawy i przyczepy jak podchodzi do maksa?Przecież ile te drobne stawy łokciowe dżwigają...-masakra!Jego waga około 80kg+80kg obciążenia=160kg!..na dwa stawiki łokciowe!....Mnie to bardziej jednak przerażaMówisz że jedna wystarczy?Ja myślałem żeby dodać drugą?

Fajny filmik.Mięśnie muszą ładnie wariować po takiej kombinacji:-) To ja myślałem że już ładnie dziwię z tymi moimi karnistrami..,ale Ty jesteś lepszy z tym kołem od samochodu:-) Gdzieś tam mi mignął filmik jak się podciągasz z dzieckiem które się Ciebie trzyma:-) Z jakim najdziwniejszym przedmiotem lub rzeczą się ogólnie podciągałeś..?%-) Uf [...]

Fajnie by było mieć taki złoty trening który cały czas robi progres:-)-ja też bym taki chciał..,ale wiem że takiego nie ma:-( To by było chyba zbyt piękne. Ja Wam powiem szczerze że mam chęć wypróbować te osławione "smarownie gwintów"-bo tego moje mięśnie jeszcze nie miały:) Tylko trochę jest takie uwiążanie do drążka...,bo co 1-2 trzeba się [...]

Nie robiłem jeszcze nigdy swojego maxa w podciąganiu technicznym , bo do tej pory też nie umiałem tego śmiesznego stylu. Ale powiem jeszcze raz - my jesteśmy wytrenowani w poprawnych stylach i mamy calkiem niezle wyniki w ilościach powtórzeń, to techniczny styl będzie dla nas pestką , bo tam prawie nie pracują mięśnie pleców, dlatego to się [...]

No i Łukasz właśnie jestem takiego samego zdania jak ty. Ja właśnie teraz postawiłem na pierwszym miejscu poprawę wydolności , bo jak dobrze myślę to jest klucz do sukcesu. Marek dodaj to , a na pewno Ci się spodoba, bo jak lepiej się dotlenią mięśnie na początku treningu to później bardzo dobrze będzie Ci się trenowało.

Marek-ja też nie preferuję głodówek,to wszystko musi wyjść naturalnie.Jak się drastycznie obcina kalorie,to leci wszystko-tłuszcz,ale też i mięśnie.

Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień [...]

Mariusz-dokładnie,bo trzeba trochę ten trening urozmaicać żeby nie był taki monotonny i żeby mięśnie miały cały czas jakieś nowe bodżce :)

podzielę się z wami opinnią co do podciągnięć technicznch, w moim przypadku mięsnie pracują tylko w 50 % w stosunku do siłowego podciągniecia, ale żeby nie było tak pięknie, organizm ma wiadomą ilość energi, żeby rzucać tak energicznie nogami pochlania jej bardzo dużo, wydaje mi się że można organizm przygotować na taki wysiłek, aczkolwiek to [...]

łokcie na zewnątrz bez żadnego cudowania robie częściej , ale uważam że szybciej można się podciągać tym sposobem o którym, teraz mówię, trochę bardziej obciąża łokcie i mniej męczy mięśnie, ale kto by tam patrzył na obciążenie stawów na zawodach :)

Łokcie sobie uszkodziłem od francuza hantlem oburącz na siedząco kilka miesięcy temu mięśnie dały radę więcej o 10kg niż zwykle ale stawy niestety odczułem później i do teraz mam problemy. Ty zdaje się już dawno miałeś wyniki z poziomu światowego tylko że nie udokumentowałeś ich dotychczas,jak dla mnie jesteś drugi po Janku Łuce.

Rewelka. A talia! Aż nie mogę uwierzyć, że jest taka wąska. No i mięsnie nie wyglądają jak balony na szczęście... tym razem

Tylko że jak staje wśród innych, to czar kurde pryska. Ale obserwuje tego zawodnika, troche mi przypomina Dextera, podoba mi się symetria i kształtne, pełne mięśnie, a przy tym fajna wąska talia. Nad nogami mógłby jeszcze popracować. Jak dla mnie rewelacja, byle by w pogoni za masą nie zrobił się na kloca :-D

gratuluje, podziwiam upór determinacje i wole walki naszego Kolegi Bartka. Co do pewnych zarzutów w jego kierunku podpowiem od siebie ( zawsze imponowała mi sprawność fizyczna i siła - od 17 roku życia trenowałem juz na siłowni, otarłem się nieco o trójbój siłowy ) : trening siłowy w którym wykonuje sie jedno lub kilka pow na potężnym ciężarze [...]

Całkiem prawdopodobne, że to po prostu paraliż senny. Organizm podczas snu 'unieruchamia' mięśnie (z wyjątkami, np. mięśnie odpowiedzialne za ruch oczu, mięśni odpowiedzialnych za oddychanie, itd.), żebyś nie ruszał się podczas śnienia. Czasami człowiek odzyskuje przytomność, zanim paraliż zostanie zniesiony. Gdy mi się zdarza to wyjście z tego [...]